Lanches saudáveis para a escola: entenda a importância

lanches saudáveis para a escola

Para manter o seu filho saudável é preciso prestar atenção no que ele come dentro e fora de casa. Por isso, existem opções de lanches saudáveis para a escola. Para conseguir montar uma lancheira perfeita você deve se atentar na refeição que seu filho fez em casa.

Entenda a importância de lanches saudáveis para a escola por exemplo, se seu filho almoçou antes de ir para escola você pode colocar na lancheira coisas mais leves, lanches que possam ser ótimas opções para o consumo a tarde e principalmente frutas.

Já as crianças que costumam tomar café e já ir para escola, acabam tendo mais fome na hora do lanche da manhã. Isso porque nem sempre conseguem acordar e já comer. Então, é necessário colocar alguns alimentos integrais para garantir saciedade.

Opções de lanches saudáveis para escola do seu filho!

Uma dica para fazer lanche para crianças é usar forminhas com os personagens preferidos dele.

Cortar os alimentos em diferentes formatos estimula o interesse da criança em comidas saudáveis.

Antes de colocar na lancheira, certifique-se de que os lanches saudáveis para a escola estejam bem higienizados. As frutas devem ser muito bem lavadas.

Sempre opte por frutas da estação, elas são mais fáceis de achar e normalmente possuem menos agrotóxicos.

Se possível, monte a lancheira junto com o seu filho. Faça com que ele goste deste momento e que acabe se interessando pelo conteúdo da lancheira.

Dessa forma, você terá certeza de que ele irá realmente consumir o que você colocou ali.

Opções de lanches saudáveis para a escola
  1. Frutas picadas

As frutas são ótimas opções para os lanches saudáveis para a escola. Elas possuem vitaminas e minerais essenciais para o crescimento do seu filho.

Por isso, coloque na lancheira dele frutas picadinhas, como goiaba ou melancia.

Elas vão manter os níveis glicêmicos ideais e ainda vão ajudá-lo a ter disposição e energia durante a aula.

Outra opção contendo frutas do lanche para crianças é fazer uma salada de frutas. Este tipo de lanche serve tanto como sobremesa, quanto para matar a vontade de comer doce que o seu filho passa ter na escola.

 

2.Pão de queijo de batata doce

Pão de queijo é um alimento fácil, por isso pode ser incluso na lista de lanches saudáveis para a escola.

 

Você pode prepara-lo ou comprar, se optar pela compra saiba que existe uma forma de ter lanches saudáveis para o seu filho. Basta adquirir direto da Vovó Nice!

  1. Torta integral de frango

Quem não gosta de torta? O seu filho com certeza vai amar esta opção de lanches saudáveis para a escola.

Por ser integral, irá disponibilizar a saciedade que o seu filho precisa. Esta é uma forma gostosa de combater a obesidade na infância e fazer com que o seu filho fique muito feliz em consumir algo realmente gostoso.

Para facilitar a sua vida, é possível comprar várias unidades já prontas e deixar na geladeira. Durante a semana, você vai colocando na lancheira do seu filho.

A torta de frango integral pode ser adquirida no site da Vovó Nice!

 

  1. Bolacha integral

Os alimentos integrais são opções ideais para quem precisa de um lanche para crianças. Eles proporcionam muita fibra para a rotina alimentar do seu filho.

As fibras regulam o intestino e impedem que ele fique constipado ou tenha algum problema intestinal.

Além disso, ajudam a mantê-lo mais tempo saciado durante o dia.

Para que a bolacha integral fique mais gostosa, você pode passar requeijão light e colocar uma caixinha de água de coco ou suco natural na lancheira.

Além disso, coloque uma fruta como a maçã para deixar esta refeição ainda mais nutritiva.

 

  1. Cookie integral

Os cookies são uma delícia. Por isso, com certeza é um ótimo candidato para compor os lanches saudáveis para a escola.

Faça os cookies em casa, usando banana, um pouco de chia e cacau em pó você consegue produzir um alimento saudável e muito gostoso.

Para complementar este lanche você pode colocar alguns rolinhos de queijo branco e água de coco. Dessa forma, o seu filho terá uma alimentação balanceada na escola.

 

Gostou deste artigo? Então, não deixe de conferir o texto com as melhores refeições para os seus filhos!

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